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迎接好春光,助力“心”成长

记青云中学提升学习自信,正确认识压力心理讲座

作者(来源): bet356官方亚洲版     发布日期:2021-03-15

轻轻的走进春天,

愿你这个春天更加自信,

快乐如愿。

压力,每天都会围绕在生活之中。俗话说有压力才有动力,此话不假,但面临的压力如果超出了心理承受能力,就会导致心理失衡,引起抑郁、焦虑等心理疾病,给我们的工作和生活带来麻烦。



讲座伊始,袁老师先给在座的学生做了一个压力小测验。请同学们观察静态图片中的动态,由此来初步判定同学们承受压力的情况,确定自己的压力程度,包括轻度、中度和强度三种,以便对症下药。在学习效率和压力的对比图中,我们可以清晰地观察到,刚开始时随着压力的上升,学习效率渐渐提高,但从一个点开始,伴随压力上升的学习效率逐渐下降,愈发接近零。这说明,我们需要找到自己的临界点,并在适中的压力中提升学习效果,而过高或过低的压力都不利于学习。



接着袁老师从压力的不同来源入手,介绍了舒缓压力的各种策略。对于学业上的压力,我们要自己制订合理的学习计划,提升学习效率,养成良好规范和习惯,跟上老师讲课节奏,稳步提升成绩。若压力过重,也可以找心理咨询师或亲朋好友交谈,舒缓身心。除了学业上的压力,我们同样会在人际关系方面感到有压力。小学时的好友几乎都各奔东西,而面对陌生的同学和无人诉说的烦恼,难免会产生抗拒、焦躁、烦闷等各种负面情绪。面对这种压力,我们要做的是:广交朋友,多和他人交流;直率热情,待人温和宽厚。

临近讲座尾声,袁老师又介绍了“肌肉放松法”和“音乐疗法”两种有效的放松方式,既可以彻底放松,还可以降低压力,在日常生活中舒缓身心,让自己沉浸在完全放松当中,减轻压力,提升效率。

通过这次讲座,学生懂得了:要正确看待压力,学会缓解压力,学会适当运用压力产生前进的动力,做一个更加自信,更加快乐的中学生!